大帽山之美20 KM 和 253 km 顛傻跑

上個月跑了20km 大帽山，因病加上天氣冷，最後去到山頂抽筋，堅持完成✅。

令一個上星期六參加了253km  跑步活動，我只是完成30km ✅; 已經累了

RMAC 15 KM

真係好辛苦，天氣太熱了，跑得不好，練習不足。

2019 黃金俠跑

一個10 km 完成，好熱好累，不太習慣，只是57 分鐘，一個一般成績，算滿意了。

2019 渣馬全

辛苦到哭；初馬，一直跑開最長30km; 之後真是撞牆了；最後12.195 KM 用意志完成。

30km 完成獨自完成跑步練習

由荃灣碼頭跑到屯門黃金海岸，路經深井，轉車站 有一半路我熟悉，過了轉車站我不太清楚怎走，直去到屯門黃金海岸已經是15km ; 再回程沿路回荃灣就加多15km ; 今次想舒服自己跑，希望渣馬前一個練習，目標是230 可以完成半馬，但是我用了240才完成半馬，之後，不太想跑，不能提腳亦慢速，食了2 energy gels; 其實心理準備不夠，亦發現腳板底痛，特別是右邊腳，所以完成了30km ;下次是32km

完成了✅再戰鳯凰山2018 最後比實

今次比賽由石壁水塘直上昂坪，再上鳳凰山，去到頂，在7 km 全程向上走，這個 vertical 不容易，之後鬆腳走下去八公坳⋯⋯

辛苦但是享受，人數不多，長期不停下來，爽快，人生末知道有很多事，今次再次攻鳯頂，可以叫滿足人生，工作事十分不如意，盼望2019 有好開始⋯⋯2018 事業高峰墜下（失業），現在再度重新開始，失去了親愛的父親👨⋯⋯願愛常全，珍惜眼前人

跑完13km LSD

不知道為什麼今天狀態不好，猛烈太陽加上昨天經過，所以未能上半馬距離，中途中停下行，我十分怕浪費時間....