剛剛跑完22km 長課

昨晚跑完青衣球埸（15.5 x 400 m) Tempo Run, 正常今早我不再跑，加上有少少感昌加上喉嚨痛因為星期三BBQ, 已經約了跑友今天早上所以堅持下去，最後去到17 km 後就腳仔軟,長課不夠，大腿開始痛，幸好有跑友支持，堅持下去。

認識了解自己多了，自從親人過世後，死亡十分突然和懼怕，你不知道何時到你，想做自己喜歡的事，有什麼事令自己後悔或是必要做到事，相信一定是我太太，帶给她幸福快樂，我們太集中自己兒子成長而trade off 自己生活，香港人太忙了。

完生人生第一個最長山賽 ：44km

圖滕跑因為颱風關係由57km 改為44km, 路程是由大帽山到城門再去金山來回，初20km , 我緊貼了隊友，之後，我就慢行了因為少練習操山亦不上其他隊友等我，我就慢慢行了，快不到因為腳快要抽筋了，之後去到check point ，休息一下和食了個杯麵，之後，就要上最後一個大帽山，一個人行意志較低，感恩身穿RMAC 衫，沿途有很多人說「加油」；放棄比較容易，亦一個人行較多，想起人生路上好多事是自己決定和獨自面對，沒有人會幫你，亦不知道怎麼幫你，但是，天氣好好，太陽照住，趁未太陽下山前，要趕快到終點，好多謝隊友等待，感謝他們