原來發現自己左手不肯拉後，亦右手多，多謝梁Sir, 首400 M x 10 ( Temp Run) 用了好慢速度2-230 分鐘；好舒服，之後有梁Sir 提醒，再之後Fast Run 400mx5 ( 0145-0150)
因為天氣熱，練習短不能長，重要是知道自己狀況，梁Sir 話要休息真好重要。不能死衝，休季開始
-
吸收了上一次經驗，今次有好大進步，只用了3 hours 45 mins ;比限時早了2 hours 15 mins 。開始好喜歡跑山了。 日期 ： 2017年11月12日 (星期日) 路線 ： 麥理浩徑 第七至八段 城門水塘主壩 -> 針山 -> 草山 ...
-
辛苦到哭；初馬，一直跑開最長30km; 之後真是撞牆了；最後12.195 KM 用意志完成。
-
由荃灣碼頭跑到屯門黃金海岸，路經深井，轉車站 有一半路我熟悉，過了轉車站我不太清楚怎走，直去到屯門黃金海岸已經是15km ; 再回程沿路回荃灣就加多15km ; 今次想舒服自己跑，希望渣馬前一個練習，目標是230 可以完成半馬，但是我用了240才完成半馬，之後，不太想跑，不能提腳...
而家日日熱到死，唔好話跑步，行路都出晒汗。
回覆刪除