🤣昨天北大嶼山跑

🤪因為件衫好得意（prison break ）就試試，其實我只是路跑人，見到好多 朋友仔氣氛好好，我參加山賽仍是努力中學習，初畤1-2km 仍然有朋友仔一起跑🤪，猛烈☀️和大爬升真是取了我命（頭4Km) ;因為第一站水站沒有水了，幸好我有水足夠，見到好多朋友仔好努力捱上去再上路之後上完頂，有段平路原來要跑，風景一流，加上有朋友仔鼓勵一下，之後到南山再補給，見到另一個山仔不少野，有外國人不玩，之後都想give up ; 原來心理狀態好重要，之後再跑沙灘和水戰，🐃🐃好好玩直到終點

昨晚跑班

原來發現自己左手不肯拉後，亦右手多，多謝梁Sir, 首400 M x 10 ( Temp Run) 用了好慢速度2-230 分鐘；好舒服，之後有梁Sir 提醒，再之後Fast Run 400mx5 ( 0145-0150)

因為天氣熱，練習短不能長，重要是知道自己狀況，梁Sir 話要休息真好重要。不能死衝，休季開始