上個月跑了20km 大帽山，因病加上天氣冷，最後去到山頂抽筋，堅持完成✅。
令一個上星期六參加了253km 跑步活動，我只是完成30km ✅; 已經累了
2019年12月24日 星期二
2019年11月2日 星期六
2019年1月5日 星期六
30km 完成獨自完成跑步練習
由荃灣碼頭跑到屯門黃金海岸，路經深井，轉車站
有一半路我熟悉，過了轉車站我不太清楚怎走，直去到屯門黃金海岸已經是15km ; 再回程沿路回荃灣就加多15km ; 今次想舒服自己跑，希望渣馬前一個練習，目標是230 可以完成半馬，但是我用了240才完成半馬，之後，不太想跑，不能提腳亦慢速，食了2 energy gels; 其實心理準備不夠，亦發現腳板底痛，特別是右邊腳，所以完成了30km ;下次是32km
2018年12月8日 星期六
完成了✅再戰鳯凰山2018 最後比實
今次比賽由石壁水塘直上昂坪，再上鳳凰山，去到頂，在7 km 全程向上走，這個 vertical 不容易，之後鬆腳走下去八公坳⋯⋯
辛苦但是享受，人數不多，長期不停下來，爽快，人生末知道有很多事，今次再次攻鳯頂，可以叫滿足人生，工作事十分不如意，盼望2019 有好開始⋯⋯2018 事業高峰墜下（失業），現在再度重新開始，失去了親愛的父親👨⋯⋯願愛常全，珍惜眼前人
2018年11月11日 星期日
2018年11月10日 星期六
2018年10月20日 星期六
剛剛跑完22km 長課
昨晚跑完青衣球埸（15.5 x 400 m) Tempo Run, 正常今早我不再跑，加上有少少感昌加上喉嚨痛因為星期三BBQ, 已經約了跑友今天早上所以堅持下去，最後去到17 km 後就腳仔軟,長課不夠，大腿開始痛，幸好有跑友支持，堅持下去。
認識了解自己多了，自從親人過世後，死亡十分突然和懼怕，你不知道何時到你，想做自己喜歡的事，有什麼事令自己後悔或是必要做到事，相信一定是我太太，帶给她幸福快樂，我們太集中自己兒子成長而trade off 自己生活，香港人太忙了。
2018年10月7日 星期日
完生人生第一個最長山賽 ：44km
圖滕跑因為颱風關係由57km 改為44km, 路程是由大帽山到城門再去金山來回，初20km , 我緊貼了隊友，之後，我就慢行了因為少練習操山亦不上其他隊友等我，我就慢慢行了，快不到因為腳快要抽筋了，之後去到check point ，休息一下和食了個杯麵，之後，就要上最後一個大帽山，一個人行意志較低，感恩身穿RMAC 衫，沿途有很多人說「加油」；放棄比較容易，亦一個人行較多，想起人生路上好多事是自己決定和獨自面對，沒有人會幫你，亦不知道怎麼幫你，但是，天氣好好，太陽照住，趁未太陽下山前，要趕快到終點，好多謝隊友等待，感謝他們
2018年9月15日 星期六
Yesterday night running lesson
今次跑斜路 200 米x8，之前有熱身和跑下步，原來跑斜路，手脾角度不能太多，夾住心口，細步，用前掌和換腳要快。
地點在青衣體育館對面涌美路，之後同我跑友一同晚飯，體累好過心累，因為算不錯，我指現在新工作。
2018年9月8日 星期六
2018年9月7日 星期五
2018年9月4日 星期二
2018年9月1日 星期六
2018年8月24日 星期五
2018年8月19日 星期日
2018年8月17日 星期五
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