2018年1月5日 星期五

5 K Tempo Run

因為天🌧️原本長課

轉為Tempo Run ; 5 K; 辛苦因為用比賽速度快少少

於

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大帽山之美20 KM 和 253 km 顛傻跑

上個月跑了20km 大帽山，因病加上天氣冷，最後去到山頂抽筋，堅持完成✅。 令一個上星期六參加了253km  跑步活動，我只是完成30km ✅; 已經累了

  • 第三次山賽：PB
    吸收了上一次經驗，今次有好大進步，只用了3 hours 45 mins ;比限時早了2 hours 15 mins 。開始好喜歡跑山了。 日期 ： 2017年11月12日 (星期日)  路線 ： 麥理浩徑 第七至八段 城門水塘主壩 -> 針山 -> 草山 ...
  • Easy Run
    今次係Easy Run , 所以不求速度，因為不太舒服因為天氣太冷了，逢星期二晚常規課沒有去到。 4.49 Km Run 平均時速： 6:27 mins per Hour (0630 是自己好舒服速度 Each 1km: 6:45, 6:40, 6:28, 6:0...
  • 2019 渣馬全
    辛苦到哭；初馬，一直跑開最長30km; 之後真是撞牆了；最後12.195 KM 用意志完成。