目的是舒服😌跑，所以保持630 pacing 速度，之後快了因身體已經通過8 km warm up 加上感覺良好⋯⋯有上有下斜，目標是渣打半🐎長課
昵個apps Strava 因為用了I- watch ; 但是缺心率指數; 似乎Nike Apps 好些
-
吸收了上一次經驗，今次有好大進步，只用了3 hours 45 mins ;比限時早了2 hours 15 mins 。開始好喜歡跑山了。 日期 ： 2017年11月12日 (星期日) 路線 ： 麥理浩徑 第七至八段 城門水塘主壩 -> 針山 -> 草山 ...
-
今次係Easy Run , 所以不求速度，因為不太舒服因為天氣太冷了，逢星期二晚常規課沒有去到。 4.49 Km Run 平均時速： 6:27 mins per Hour (0630 是自己好舒服速度 Each 1km: 6:45, 6:40, 6:28, 6:0...
-
辛苦到哭；初馬，一直跑開最長30km; 之後真是撞牆了；最後12.195 KM 用意志完成。
沒有留言:
張貼留言