跑步的代價

跑步🏃🏻多了，就會自然有腳板底痛，之後聽朋友說去驗下腳，原來知道自己有扁平足問題，所以要揀厚底的👟...富然Ascis GT 1000 適合自己，所以我買了，之後真係好多了，再沒有腳板底痛了，其實重點是要訓練腳板肌肉和做多些拉根就更加好....再跑下去加上跑步太長又太快了，就發現自己右腳有膝蓋痛，我們叫跑步膝，所以我去看了家庭醫生又再看骨科醫生，治療方法是消炎藥加上物理治療了，真是好貴，每次物理治療要600 元（包括長短ultrasound 消炎和教你做多申展活動），所以不要受傷是必須的，因為治療是慢長。最好是治根本問題：1. 跑步姿勢， 2.拉根和warm up &cool down 3. 跑質和量 （速度太快和長度太長）4. 肌肉的力量和柔軟度 所以一定要量力而為，有時，比賽氣氛和跑友的影響會令自己跑多了和跑快了，之後你就要付出代價了，就是腳痛了⋯⋯最好都是... 跑回自己的速度，不要受別人和環境的影響，識得控制步速，如果身體發出痛的時候，就要停止，才能做到長跑長有。