訂閱:
張貼留言 (Atom)
大帽山之美20 KM 和 253 km 顛傻跑
上個月跑了20km 大帽山,因病加上天氣冷,最後去到山頂抽筋,堅持完成✅。 令一個上星期六參加了253km 跑步活動,我只是完成30km ✅; 已經累了
-
吸收了上一次經驗,今次有好大進步,只用了3 hours 45 mins ;比限時早了2 hours 15 mins 。開始好喜歡跑山了。 日期 : 2017年11月12日 (星期日) 路線 : 麥理浩徑 第七至八段 城門水塘主壩 -> 針山 -> 草山 ...
-
今次係Easy Run , 所以不求速度,因為不太舒服因為天氣太冷了,逢星期二晚常規課沒有去到。 4.49 Km Run 平均時速: 6:27 mins per Hour (0630 是自己好舒服速度 Each 1km: 6:45, 6:40, 6:28, 6:0...
-
由荃灣碼頭跑到屯門黃金海岸,路經深井,轉車站 有一半路我熟悉,過了轉車站我不太清楚怎走,直去到屯門黃金海岸已經是15km ; 再回程沿路回荃灣就加多15km ; 今次想舒服自己跑,希望渣馬前一個練習,目標是230 可以完成半馬,但是我用了240才完成半馬,之後,不太想跑,不能提腳...
沒有留言:
張貼留言