第三次山賽：PB

吸收了上一次經驗，今次有好大進步，只用了3 hours 45 mins ;比限時早了2 hours 15 mins 。開始好喜歡跑山了。

日期 ： 2017年11月12日 (星期日)

 路線 ： 麥理浩徑 第七至八段

城門水塘主壩 -> 針山 -> 草山 -> 鉛鑛坳 -> 大帽山 -> 大帽山扶輪公園

 距離 ： 16 公里

 起步時間 ： 上午9時正

 時限 ： 7小時

 高度攀升 ： 1289米

高度下降 ： 1015米

 起點 ： 城門水塘主壩

終點 ： 大帽山扶輪公園

大帽山是香港最高的山，約800米高處，，有一鐵絲網圍繞，上面有天文台圓球壯建築物（白波），閘門一帶風景最美的地方

針山：好型

😆今天針草🎩

膠油毛報告 (個人意見)

由於石屎路多，所以快上快下

不使特別技術，似路跑

而上四方山和針山，用了black diamond pole ;人pole 合一，好好多

改善地方：

1. 下樓梯；草山下鉛礦坳： 爭些整親，因為跑太快了

2. 上斜冇力，直上大帽山，因為石屎地，不太舒服。

3. 下雨變成危險，要慢速，下斜路

4. 認路：法夾灣入林路有行錯路